Majoritatea fructelor trebuie consumate cu 2 ore inainte sau dupa masa. Din pricina fermentatiei, acestea pot impiedica digestia, ceea ce duce la balonare si la o absorbtie deficitara de nutrienti. Exista insa fructe care nu fac rau daca sunt consumate imediat dupa masa si care sunt de ajutor in prevenirea si ameliorarea tulburarilor digestive.
Kiwi
Daca mananci un kiwi imediat dupa masa, beneficiezi de un eficient pansament gastric, fiindca acest fruct isi indeplineste cu seriozitate rolul de a tai agreata si de a stimula stomacul sa produca mai mult acid, pentru a mistui mai iute alimentele.
In plus, kiwi, mai mult ca oricare alt fruct, iti asigura de trei ori doza necesara zilnic de vitamina C. Contine, de asemenea, cantitati importante de potasiu, fosfor, calciu, fier, zinc, mangan, precum si vitaminele A, E, K, grupa B.
Ananas
Acest fruct este, de asemenea, un aliat in procesul digestiei, fiind permis si chiar indicat imediat dupa o masa copioasa. Ananasul proaspat reduce disconfortul cauzat de balonare, constipatie sau diaree. Este unul din cele mai bune diuretice naturale, gratie continutului ridicat de celuloza (fibre), care grabeste digestia si curata toxinele de pe peretii colonului.
Daca suferi de o lipsa de aciditate, vitaminele A si C din compozitia ananasului contribuie la echilibrarea aciditatii. Ananasul are un deosebit rol energizant, datorita mineralelor si vitaminelor din grupa B.
Lamaie
Daca ai probleme cu aciditatea, o limonada (fara zahar) e indicata imediat dupa masa. Are rol de a spori digestia, de a opri declansarea tulburarilor de digestie si contractia muschilor stomacului, precum si de eliminare a toxinelor, contribuind astfel la intarirea sistemului imunitar.
Mai mult, lamaia este recunoscuta pentru actiunea sa antibacteriana si antivirala, drept urmare, iti e aliat si impotriva racelilor de sezon. Lamaia regleaza circulatia, contribuind (atunci cand e consumata regulat) la ameliorarea problemelor cardiovasculare.
👉 Citește și Știi când și cum se mănâncă fructele?
👉 Citește și Cele mai bune fructe. O listă pe care trebuie să o știi!
👉 Citește și 15 superfructe pentru sănătate
Găsești mai multe articole despre sănătate
în revista #Sănătatea de Azi!
Ediția Septembrie 2025 este acum
în toate magazinele de presă!
Poți procura revista noastră și online,
de pe site-ul publisol.ro,
în ediție digitală sau ediție tipărită.
Sursă foto: 123rf.com
