Grasimea este mereu marea problema, iar orice dieta asta urmareste: reducerea depozitelor adipoase. Exista insa si alte trucuri pentru a scapa de grasimea de pe abdomen, coapse si fese. Iata cele mai bune solutii ca sa arzi mai multe grasimi.
Alergare
Specialistii sustin ca cei care alearga de cel putin patru ori pe saptamana isi intensifica metabolismul si ard mai multe grasimi, chiar si atunci cand nu fac nimic.
Exercitii intense, la inceputul programului de gimnastica
Antrenorii de fitness sustin ca exercitiile intense facute in prima jumatate de ora duc la arderea cu 20% a mai multe lipide.
Gantere
Secretul este ca miscarea sa fie lenta, in acest fel arderile fiind foarte mult intensificate.
Multe proteine
Consuma multe proteine, neaparat la micul dejun si la masa de pranz. De ce? Simplu: consumul crescut de proteine favorizeaza arderea grasimilor.
Ceai verde si cafea
Ambele stimuleaza metabolismul, cresc usor temperatura corpului si, astfel, intensifica arderile.
Nu consuma alcool
Alcoolul in exces determina incetinirea metabolismului si favorizeaza formarea depozitelor adipoase.
Nu consuma mai putin de 1200 de calorii pe zi!
Te vei infometa! In replica, metabolismul va stimula depunerea de grasimi, ca masura de supravietuire.
In cursul unei diete, diminueaza aportul de calorii in mod gradat cu cel mult 250 pe zi
O reducere brusca a aportului de calorii determina lenevirea metabolismului.
Mananca picant, bea lapte, iaurt degresat si cereale integrale
Toate acestea ard grasimi!
Nu sari peste mese
Aceasta produce perturbari ale metabolismului, care, daca nu primeste un aport alimentar regulat, va avea tendinta sa faca depozite.
Nu consuma mai mult de 600 de calorii, la niciuna din mesele tale
Respecta cat mai multe din aceste reguli de baza, dar…
Este fundamental sa faci si miscare. Poti alterna regulile, este chiar si mai bine, dar cele care se refera la detaliile calorice ale aportului alimentar trebuie respectate in fiecare zi.
Sursă foto: 123rf.com
