Exista impamantenita ideea ca a schimba unele alimente cu altele este un mare beneficiu pentru sanatate. O fi asa, n-o fi asa? Realitatea este undeva la mijloc. Despre aceste minciuni sanatoase vorbim si te sfatuim in cele ce urmeaza.
1. In loc de ciocolata cu lapte, mananca ciocolata neagra, pentru ca are mai multi antioxidanti si nu contine atat de mult zahar. Totusi, nu exagera, pentru ca si aceasta ciocolata are multe calorii.
2. E bine sa inlocuiesti vinul alb cu cel rosu, care este chiar protector pentru inima. Dar… bea cu masura! Alcoolul te ingrasa, nu uita asta. Si are si alte efecte neplacute.
3. Renunta la painea alba si consuma paine neagra integrala. Faina rafinata (alba) iti ofera doar calorii, insa cea integrala are si fibre, si vitamine.
4. In loc de zahar, prefera… laptele praf degresat, atunci cand prepari dulciuri. Astfel, iti pregatesti corpul sa ceara mai putin zahar, care este daunator.
5. Sucurile de genul „cola” contin aditivi care ingrasa, chiar daca alegi variantele „light”. Inlocuieste-le cu ceai, mai bine. Ceaiul mai sanatos si iti potoleste setea, iar vara, daca il bei rece, te si racoreste.
6. Toate racoritoarele carbogazoase sunt daunatoare siluetei, indiferent de culoare, gust sau marca. Inlocuieste-le cu apa plata sau, de ce nu, cu apa plata si lamaie. Cat mai multa!
7. Redu cu un sfert cantitatea de carne pe care o consumi in mod obisnuit si inlocuieste-o cu linte. In acest fel, vei manca mai putine grasimi saturate, care sunt daunatoare pentru vasele sanguine, si mai multe din cele nesaturate, care sunt bune pentru inima.
8. In locul unui sfert din portia saptamanala de carne rosie, consuma peste. E sursa ideala de proteine, iar in plus are vitamine si grasimi valoroase, de tipul acizilor Omega 3.
9. Iaurtul cu fructe este sanatos, dar contine cam mult zahar si e cam… grasut. Opteaza pentru iaurt natural degresat. E mult mai sanatos.
10. Chipsurile de cartofi sunt alimente interzise. Dar pacaleste-ti creierul mancand… mere verzi! Nu au acelasi gust, nici aceeasi aroma, insa iti satisfac nevoia de a rontai.
Sursa foto: 123rf.com
