Cum longevitatea începe să ne preocupe tot mai mult, mi se pare extrem de interesant să fac o mică retrospectivă, săpând prin cazurile văzute. Am observat cât de bine se pliază aceste observații pe principiile promovate în „zonele albastre”, acele arealuri (Okinawa, Sardinia, Icaria, Loma Linda, Nicoya) în care ponderea centenarilor este mult mai mare față de celelalte locuri ale planetei:
– niciunul nu fumează;
– au făcut exerciții fizice și încă mai fac, fie că vorbim numai despre mersul pe jos… evident, subestimat de mulți dintre noi;
– sunt foarte dinamici;
– au hobby-uri și pasiuni cultivate;
– își spun ofurile deschis;
– pun mare preț pe odihnă;
– nu se consumă la toate nimicurile;
– mănâncă rațional, toți sunt normoponderali sau puțin peste limită, nimic exagerat, nici vorbă de obezitate;
– nu le au cu alcoolul în exces, câțiva mai beau niște vin sau bere din când în când;
– i-am văzut pe mulți cu cărți la ei;
– starea lor nu depinde neapărat de bani;
– se bucură de ce au;
– nu se proiectează în furtuni închipuite, trăind în calmul prezent;
– își mențin o relație frumoasă cu medicul și respectă recomandările acestuia;
– au familii cu legături active;
– au mici scopuri de care se agață;
– socializează din plin;
– au o recunoștință aparte pentru toate lucrurile frumoase care li se întâmplă și cred că așa continuă să le atragă.
Luați aminte! Fiecare dintre noi va avea sănătatea și, implicit, longevitatea în funcție de alegerile făcute în viață. Ne putem construi mici zone albastre pe aceste principii relativ simple, dar care vor conta enorm. Dieta, mișcarea, socializarea, agățarea de un scop (ikigai, în japoneză), somnul, pasiunile, munca făcută cu valoare, evitarea viciilor vor fi mereu stâlpii de bază în arhitectura unei vieți sănătoase, lungi, fericite.
Material realizat de dr. Vasi Rădulescu exclusiv pentru sănătatea-de-azi.ro.
Dr. Vasi Rădulescu este medic specialist internist, expert în nutriție, autor de cărți care promovează sănătatea.
Sursă foto: 123rf.com
