Toate fructele sunt sănătoase, dar printre ele există câteva despre care putem spune că sunt cele mai bune fructe. Toate acestea cele mai bune fructe au această calitate indiferent de anotimp.
Ce anume face că aceste fructe să fie cele mai bune? Proporția ideală între vitamine, concentrația unor minerale și procentul ridicat de fibre și alți nutrienți fac ca unele fructe să reprezinte cele mai bune alegeri.
Pe lista cu cele mai bune fructe, în top sunt citricele. Toate citricele sunt în egală măsură fructe deosebit de sănătoase, dar dintre acestea portocalele, mandarinele, lămâile și grapefruit-ul sunt în top. Toate sunt încărcate de antioxidanți, care au capacitatea de a proteja în special sistemul cardiovascular, precum și aparatul digestiv, inclusiv ficatul, de diferite forme de cancer. Sunt foarte bogate în vitaminele A și C și reduc nivelul colesterolului din sânge. Profiți de beneficiile acestor fructe dacă le mănânci întregi.
Kiwi, un minunat fruct exotic, este unul din cele mai bune fructe. Originar din China, kiwi este fructul ideal pentru un aport de zahăr natural. Are foarte puține calorii, se potrivește perfect în toate dietele, este foarte bogat în vitaminele C, E și cele din grupul B, e foarte bogat în minerale, oferă energie de foarte bună calitate și reprezintă un suport excelent pentru celulele nervoase. Kiwi este unul dintre cele mai sănătoase fructe și pentru beneficiile admirabile pe care le aduce tubului digestiv.
Caisele sunt unele dintre cele mai bune fructe prin cantitatea foarte mare de vitamina A și C pe care o conțin. Caisele sunt foarte bogate în antioxidanți, minerale și vitaminelși sunt printre cele mai bune surse de potasiu, fiind indicate mai ales după antrenamentele fizice, pentru că au calitatea de a combate crampele musculare.
Coacăzele și afinele fac parte din categoria fructelor de pădure și trebuie consumate imediat după ce au fost culese sau puse imediat la congelator pentru a fi consumate mai târziu. Au foarte puține calorii, sunt foarte bogate în vitamina C și conțin antioxidanți specifici, care au proprietăți miraculoase asupra inimii, sistemului digestiv și, în plus, cresc imunitatea generală.
Murele sunt și ele considerate printre cele mai sănătoase fructe, datorită conținutului foarte mare de calciu și de vitamina A. Calciul preluat din mure este foarte ușor asimilat de organismul nostru.
Ultimele pe lista cu cele mai bune fructe (dar nu cele din urmă!) sunt merele. Ideale în diete grație caloriilor reduse, merele reprezintă o sursă excepțională de antioxidanți, vitamine, fibre și apă. Sunt ideale pentru aportul de zahăr natural, precum și pentru capacitatea lor de a reduce nivelul de colesterol. Merele au marea calitate de a putea fi consumate tot timpul anului, fără niciun fel de restricții.
Lista cu cele mai bune fructe cuprinde și bananele, avocado și nucile. Toate aceste cele mai bune fructe pot și trebuie să fie consumate permanet, indiferent de sezon. În ceea ce privește fructele de pădure, acestea își păstrează cele mai multe din calități dacă sunt congelate sau preparate sub formă de gem, de preferat fără zahăr adăugat.
Sursă foto: 123rf.com
