Este esential sa ii asiguram organismului necesarul de minerale si vitamine in fiecare zi, printr-o alimentatie corecta. Uneori este insa necesar sa apelam si la suplimente nutritive sub forma de pilule sau pastile cu vitamine si minerale. Efectul lor este benefic si ele sunt necesare organismului, dar trebuie sa stii sa respecti dozele necesare si sa nu le depasesti. Afla ce beneficii au aceste suplimente nutritive.
Acidul folic
Reduce riscul de afectiuni cardiace si congestii cerebrale, precum si de tromboze pe venele profunde. Daca vrei sa ramai insarcinata, ia acid folic atat inainte de sarcina, cat si in primele 12 saptamani de sarcina. Este, de asemenea, un mod de a preveni eventualele probleme la nasterea bebelusului.
Uleiul de peste si uleiul de primula
Inlatura problemele cauzate de sindromul premenstrual. In amestec, cele doua uleiuri amelioreaza tensiunea de la nivelul sanilor, crampele stomacale si balonarile. Mai mult, au efecte in regularizarea ciclului si in furnizarea acizilor grasi esentiali, care in general le lipsesc femeilor care tin diete sarace in grasimi.
Inlatura cosurile. Stim deja ca aceasta planta, primula, are proprietatea de a stimula imunitatea, dar ce nu prea se stie este ca ea se foloseste si in cazurile de acnee. Atentie insa: nu se ia non-stop (pe principiul ca te fereste de boli), caci excesul ii diminueaza efectele. E prudent sa iei o doza homeopatica la fiecare 14 zile.
Daca te-ai imbolnavit, se administreaza ulei de primula timp de 7 zile pentru a elimina efectiv raceala.
Vitamina E
Asigura reenergizarea organismului si inviorarea activitatii sistemului imunitar. E un antioxidant care „extermina” radicalii liberi cauzatori (si) de cancer, lupta cu substantele nocive si pastreaza arterele curate. Este o „pastila desteapta”, care reduce si riscul de avort spontan.
Fierul
Disciplineaza ciclurile menstruale. Cine nu a trait pe propria piele starea de istovire lunara? Contrar a ceea ce se crede, nu pierderea de sange e de vina, ci fluctuatia nivelurilor de fier din sange in acele zile. O treime dintre femeile europene au deficiente de fier, dar cele mai expuse riscului sunt vegetarienele: ele ating cel mai adesea o stare de anemie manifestata prin mare oboseala fizica si psihica.
Vitamina B6
Face stresul knock-out. In fine, nu e la fel de… satisfacatoare ca un baton de ciocolata amaruie; dar cel putin n-o sa te plangi apoi, vinovata, ca ai mancat ispita care ingrasa. Vitamina B6 stimuleaza glandele suprarenale si te ajuta sa lupti cu stresul, avand chiar sanse de izbanda. Si te mai ajuta sa inlaturi senzatia permanenta de epuizare fizica.
Vitamina C
Iti reda stralucirea. Este tot un antioxidant eficace, protejeaza impotriva poluarii si efectelor imbatrinirii. Este indispensabil producerii de colagen in tesuturi, avand ca rezultat vindecarea mai rapida a ranilor si o luminozitate tinereasca a pielii. Cu alte cuvinte, e o varianta ieftina si nedureroasa a chirurgiei plastice.
Untura de peste
Face curat „pe dinauntru”, pentru ca are puternice calitati antibacteriene. Contine alicina si garlicina, care curata plamanii, imbunatateste circulatia, protejeaza arterele si reduce tensiune arteriala. Nu lua drept inconvenient faptul ca miroase, tocmai in asta sta puterea lui; s-au creat sorturi inodore, dar acelea nu au proprietati terapeutice.
Calciul
Intareste sistemul osos si este esential pentru sanatatea oaselor si a dintilor. Luat din vreme, inca din anii tineretii, previne aparitia si agravarea osteoporozei, care apare la majoritatea femeilor de varsta a treia. In plus, calciul e responsabil de faptul ca muschii lucreaza, inima pompeaza si nervii functioneaza. Vezi de ce calciul este cel mai cautat mineral de pe piata?
Zincul
E un nutrient esential. Iata cateva argumente: te ajuta in combaterea oboselii cronice, alerteaza sistemul imunitar, sporeste fertilitatea si invioreaza libidoul. Deficitul de zinc a fost declarat la originea albirii premature si a raririi parului, ca si vinovat de aparitia celulitei.
- Atentie! Megadozele de multivitamine si minerale pot fi daunatoare. Alege marci cunoscute, cu reputatie; evita suplimentele care promit supradoze si fii prudenta cu amestecarea lor. E mult mai bine sa incepi o cura NUMAI dupa ce te-ai sfatuit cu medicul sau farmacistul.
Sursă foto: 123rf.com
