Ashwagandha este o plantă medicinală renumită în medicina tradițională indiană, medicina Ayurveda, având o istorie de utilizare ce se întinde pe mii de ani. Originară din India, dar prezentă și în Orientul Apropiat și în unele părți din Africa, Ashwagandha este considerată un adevărat panaceu datorită multiplelor sale beneficii pentru sănătate. De curând, ea a pătruns și în lumea occidentală, unde este acum foarte apreciată ca supliment alimentar.
Ce este Ashwagandha?
Ashwagandha este un arbust peren cu frunze mici și flori galbene, de la care se folosesc în scopuri medicinale mai ales rădăcinile. Numele Ashwagandha provine din sanscrită și înseamnă „miros de cal”, referindu-se atât la aroma distinctivă a rădăcinii sale, care chiar miroase a cal, cât și la puterea vitală pe care se crede că o conferă, căci indienii o consideră un afrodiziac foarte eficace. Denumirea sa științifică, botanică este Withania somnifera, deoarece se consideră că ea poate trata insomnia.
Beneficiile Ashwagandha conform medicinei Ayurveda
În medicina ayurvedică, Ashwagandha este clasificată drept o „rasayana”, adică o substanță care promovează longevitatea și sănătatea generală.
Ceea ce e important de știut este că ea e o plantă adaptogenă, adică efectele sale în organism sunt diferite de la om la om, căci ele se adaptează nevoilor specifice ale organismului. Dacă o persoană e foarte agitată, Ashwagandha o va calma, o va ajuta să se poată odhni, să doarmă bine, dar, dacă are nevoie de energizare, ea îi va restabili vitalitatea. I se mai spune și „ginseng indian”, dar acest nume nu reflectă realitatea, căci ginsengul este doar stimulant, energizant, în vreme ce Aswagandha acționează în ambele sensuri, în funcție de necesități, fiind o plantă adaptogenă.
Reducerea stresului și a anxietății
Unul dintre cele mai cunoscute beneficii ale Ashwagandha este capacitatea sa de a reduce stresul și anxietatea. Ea ajută organismul să se adapteze la stresul fizic și mental. Studiile moderne confirmă efectele sale anxiolitice, demonstrând că consumul regulat de Ashwagandha poate scădea semnificativ nivelul de cortizol, hormonul stresului.
Îmbunătățirea funcției cognitive
Ashwagandha este adesea utilizată în Ayurveda pentru a îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive. Aceasta ajută la protejarea celulelor neuronale de efectele nocive ale stresului oxidativ, promovând astfel sănătatea cerebrală și prevenind declinul cognitiv asociat cu îmbătrânirea.
Îmbunătățirea calității somnului
Tradițional, această plantă a fost utilizată pentru a îmbunătăți somnul. Astfel, Ashwagandha este recomandată în medicina Ayurveda pentru persoanele care suferă de insomnie sau tulburări de somn, având un efect calmant și sedativ asupra sistemului nervos.
Susținerea sistemului imunitar
În Ayurveda, Ashwagandha este considerată un tonic imunomodulator, fiind folosită pentru a întări sistemul imunitar și a preveni diverse boli. Aceasta stimulează activitatea celulelor albe din sânge și crește rezistența organismului la infecții. Este un adevărat booster imunitar!
Echilibrarea nivelului de hormoni
Ashwagandha este folosită în mod tradițional pentru a echilibra nivelurile hormonale în organism, fiind deosebit de benefică pentru sănătatea hormonală a femeilor. Aceasta poate ajuta la reglarea ciclului menstrual, ameliorarea simptomelor menopauzei și îmbunătățirea fertilității.
Cum să folosești Ashwagandha
Ashwagandha este disponibilă sub mai multe forme: pulbere, capsule, tinctură sau ceai. În medicina ayurvedică, pulberea de Ashwagandha este adesea amestecată cu ghee (unt clarificat) sau cu miere, fiind consumată înainte de mese, pentru a spori absorbția și eficiența sa. Este important să consulți un specialist în medicina ayurvedică sau un medic înainte de a începe utilizarea Ashwagandha, mai ales dacă iei alte medicamente sau ai afecțiuni preexistente.
Combinații de plante cu Ashwaganda în suplimente alimentare
Ashwagandha este adesea combinată cu alte plante și substanțe naturale pentru a i se potența efectele benefice și pentru a oferi un spectru mai larg de avantaje pentru sănătate. Iată câteva dintre cele mai populare combinații de plante cu Ashwagandha în suplimente alimentare!
Ashwagandha și Maca
Maca este cunoscută pentru proprietățile sale de îmbunătățire a energiei și a echilibrului hormonal. Aceasta se combină frecvent cu Ashwagandha în suplimente destinate susținerii sănătății reproductive, îmbunătățirii libidoului și echilibrării hormonale.
Ashwagandha și Rhodiola Rosea
Această combinație este adesea folosită pentru a îmbunătăți rezistența la stres și pentru a combate oboseala. Rhodiola Rosea este un alt adaptogen puternic, cunoscut pentru capacitatea sa de a îmbunătăți performanța mentală și fizică, iar combinarea cu Ashwagandha poate amplifica aceste efecte.
Ashwagandha și turmeric (Curcuma)
Turmericul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante. În combinație cu Ashwagandha, acest duo poate ajuta la reducerea inflamațiilor în organism, susținerea sănătății articulare și îmbunătățirea răspunsului imunitar.
Ashwagandha și Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri este o plantă utilizată în medicina ayurvedică pentru a îmbunătăți memoria și funcțiile cognitive. Împreună cu Ashwagandha, această combinație este excelentă pentru susținerea sănătății cerebrale, îmbunătățirea concentrării și reducerea stresului mental.
Ashwagandha și ginseng
Ginsengul este utilizat pentru a îmbunătăți energia și vitalitatea. Combinarea lui cu Ashwagandha poate oferi un suport puternic pentru combaterea oboselii, creșterea energiei și susținerea funcției imunitare.
Ashwagandha și Shatavari
Shatavari este o plantă indiană folosită în special pentru sănătatea femeilor, având rol în echilibrarea hormonilor și susținerea fertilității. În combinație cu Ashwagandha, e benefică pentru sănătatea hormonală generală, atât la bărbați, cât și la femei.
Ashwagandha și valeriană
Valeriana este cunoscută pentru proprietățile sale de inducere a somnului și reducerea anxietății. Această formulă este ideală pentru îmbunătățirea calității somnului și relaxare.
Ashwagandha și Reishi
Ciuperca Reishi este apreciată pentru efectele sale imunomodulatoare și de reducere a stresului. Combinația cu Ashwagandha e utilă pentru întărirea sistemului imunitar și protejarea organismului împotriva stresului cronic.
Ashwagandha și Tribulus Terrestris
Această combinație este adesea utilizată pentru susținerea performanței sexuale și a sănătății reproductive masculine. Tribulus Terrestris este cunoscut pentru capacitatea sa de a crește nivelul de testosteron, iar combinarea cu Ashwagandha poate amplifica acest efect.
Ashwagandha și Gotu Kola
Gotu Kola este o plantă ayurvedică folosită pentru îmbunătățirea circulației și a sănătății mentale. Aceasta poate completa efectele Ashwagandha asupra funcțiilor cognitive și poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății.
Sursă foto: 123rf.com
