Toamna aduce cu ea nu doar frunzele arămii, ci și sezonul virozelor și al răcelilor. Copiii care merg pentru prima dată la creșă, grădiniță sau școală se confruntă cu un mediu social nou și cu o mulțime de provocări imunitare pe care le aduce această intrare în colectivitate. Este vorba mai ales de copiii care nu au socializat suficient de mult nici cu alți copii, la joacă, în parc, astfel că nu au fost expuși agenților patogeni. Este aproape inevitabil ca un copil să se îmbolnăvească, de fapt, acest lucru este chiar bun pentru sistemul său imunitar. Există, evident, câțiva pași simpli pe care îi putem urma pentru a reduce riscul îmbolnăvirii și pentru a-i ajuta să se refacă mai repede atunci când totuși se întâmplă.
Prevenirea îmbolnăvirii la intrarea în colectivitate a copilului mic
Igiena corectă
Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le putem face este să-i învățăm pe copii să își spele mâinile des și corect. Vorbim de spălatul pe mâini după mersul la toaletă și după joaca afară sau cu diferite jucării, împreună cu ceilalți copii din grupa de grădiniță/ Aceasta este prima linie de apărare împotriva bacteriilor și virusurilor. Este esențial ca micuții să știe să folosească săpun și apă caldă și să se spele cel puțin 20 de secunde.
Întărirea sistemului imunitar
O dietă echilibrată și bogată în vitamine este cheia pentru un sistem imunitar puternic. Alimente precum fructele și legumele proaspete (în special cele bogate în vitamina C, cum ar fi citricele, ardeiul gras, broccoli) ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor. În plus, probioticele din iaurturi naturale contribuie la sănătatea intestinală, esențială pentru o bună imunitate.
Odihna suficientă
Somnul este esențial pentru copii, iar lipsa acestuia poate afecta serios capacitatea organismului de a combate virusurile. Este important ca micuții să aibă un program de somn regulat, în funcție de vârstă.
Suplimentele naturale
În perioada de toamnă, un supliment de vitamina D este adesea recomandat pentru a compensa lipsa expunerii la soare. De asemenea, extractul de echinaceea sau siropul de cătină poate stimula imunitatea naturală a copiilor.
Vaccinarea
Părinții ar trebui să discute cu medicul de familie despre variantele de vaccinare antigripală pentru copii și să acționeze în funcție de sfatul acestuia.
Ce facem după ce copilul nostru s-a îmbolnăvit
Chiar dacă luăm toate aceste toate măsuri de prevenire, copiii pot contracta viroze sau răceli. Iată cum îi putem ajuta să se refacă rapid:
Hidratare corespunzătoare – Este esențial să ne asigurăm că micuții beau suficientă apă, ceaiuri calde (dar nu fierbinți), supe sau sucuri naturale de fructe, pentru a evita deshidratarea. Ceaiurile de tei sau mușețel sunt ideale pentru a calma gâtul și a ajuta la relaxare.
Împrospătarea și umidificarea aerului – Aerisirea regulată a camerei și utilizarea unui umidificator pot ajuta la menținerea căilor respiratorii deschise și la reducerea disconfortului cauzat de tuse și congestie nazală.
Evitarea aglomerărilor – Chiar dacă simptomele par ușoare, este important să ținem copilul acasă până la recuperarea completă, pentru a preveni răspândirea virusurilor la ceilalți colegi.
Remedii naturiste – Există multe remedii naturiste care pot ușura simptomele răcelii. Iată câteva dintre ele!
- Ceai de ghimbir cu lămâie și miere: Ghimbirul are proprietăți antiinflamatorii, iar mierea calmează gâtul iritat.
- Inhalații cu aburi: O oală cu apă fierbinte în care se adaugă câteva picături de ulei esențial de mentă sau eucalipt poate ajuta la decongestionarea nasului.
- Sirop de ridiche neagră cu miere: Ridichea neagră are proprietăți expectorante și este excelentă pentru calmarea tusei.
- Gargară cu apă sărată: Pentru copiii mai mari, gargara cu apă sărată poate reduce inflamația și durerea în gât.
Evident, dacă simptomele persistă, vom apela imediat la sfatul medicului de familie, ca să nu fim puși în situația de a ajunge cu copilul la Urgență.
Cum putem dezvolta imunitatea pe termen lung a copilului
Dezvoltarea sistemului imunitar al copiilor este un proces continuu. Iată câteva strategii pe termen lung:
Expunerea la aer curat și activitățile în aer liber sunt esențiale pentru sănătatea generală. În plus, mișcarea fizică stimulează circulația și crește rezistența organismului.
Dieta echilibrată, bogată în proteine de calitate, fructe, legume și cereale integrale, oferă corpului toate substanțele nutritive necesare.
Evitați supraîncălzirea: În special în sezonul rece, este important să îmbrăcăm copiii adecvat, dar să evităm îmbrăcămintea excesiv de groasă, care poate duce la transpirație și scăderea imunității.
În concluzie, răcelile și virozele sunt inevitabile, mai ales la începutul colectivității, însă printr-o bună igienă, alimentație echilibrată și odihnă suficientă, putem reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire. Când micuții noștri se îmbolnăvesc, este important să îi ajutăm să se refacă folosind metode naturale, care să susțină organismul în lupta împotriva bolii. Sistemul imunitar se dezvoltă în timp, iar fiecare mică boală îi va ajuta să devină mai puternici pe termen lung.
