Chiar dacă par banale la o primă analiză, sfaturile acestea au puterea de a furniza niște repere. Sau am putea spune că reprezintă un… schelet pentru o viață bună, pentru o viață fără probleme de sănătate. Cu toții ne dorim să fim sănătoși, să arătăm cât mai bine, să avem încredere în noi, să ne împlinim visurile. Numai că, de multe ori, ne rătăcim pe drumuri înfundate și regăsim foarte greu poteca potrivită. Pe scurt, lista de mai jos este despre sănătate, despre acțiune, despre motivație!
1. Bea apă simplă și cât mai puține lichide care au mult zahăr sau îndulcitori artificiali!
Într-o lume cu obezitatea în explozie, zahărul este principalul responsabil pentru kilogramele în plus. Bea apă după cum îți dictează corpul și ține cont de pierderi (sport, efort, temperaturi înalte etc.)!
2. Verdețurile, legumele și fructele nu trebuie să lipsească din dieta ta zilnică! În cartea mea Dieta Perfectă (prima carte cu badge Motivasion, yey!) am explicat cum orice dietă sănătoasă are la baza piramidei alimentare legumele și fructele.
3. Fă mișcare în fiecare zi! Sedentarismul ucide. Mergi pe jos, mergi cu bicicleta, mergi la sală, aleargă, înoată. Mișcarea te ajută să te păstrezi în formă, îți optimizează masa corporală, te echilibrează psihic.
4. Poți încerca fastingul intermitent. Am povestit în Dieta Perfectă despre scheme, efecte pozitive, precum și regimul meu personal.
5. Prudență la alcool! Evită-l sau consumă-l cu moderație.
6. Poartă conversații cu cei dragi în fiecare zi. Izolarea este generatoare de boală. Suntem ființe profund sociale și avem nevoie de interacțiune.
7. Simplifică totul, în toate registrele vieții. Mai puține alegeri și acțiuni cât mai simple.
8. Fă lucruri mărunte în fiecare zi. Te vei motiva, iar dopamina te va face să te simți minunat.
9. Când primești o veste rea, nu acționa în niciun fel timp de o jumătate de oră! Fă cu totul altceva.
10. Fă bine celorlalți! Oricând poți!
11. Prețuiește somnul și ai grijă să dormi bine timp de 7-8 ore. Citește aici 15 sfaturi pentru un somn sănătos.
12. Citește în fiecare zi! Măcar 20-30 de pagini.
13. Limitează uzul televizorului și privitul la emisiuni care nu îți aduc deloc plus valoare.
14. Cultivă-ți câteva hobby-uri.
15. Stai măcar 10 minute pe zi în liniște și meditează!
16. Plimbă-te cât de mult poți! Mersul pe jos e sănătate curată. Desigur, ideal ar fi prin natură.
17. Îmbrățișează moderația în fiecare capitol al vieții.
18. Fii recunoscător pentru toate lucrurile bune care ți se întâmplă.
19. Stai în lumină. Dimineața, expune-te la lumină, ideal, lumină naturală, pentru a optimiza corect ciclul somn/veghe. Lumina te ajută să faci și vitamina D în piele.
20. Trăiește totul cu uimire!
Pare un îndemn banal, dar bucură-te de toate lucrurile mărunte care se petrec în jurul tău.
21. Ține un jurnal în care să îți treci gândurile. Îți vei elibera mintea.
22. Acționează! Nimic bun nu cade din cer. Și norocul tot de noi e construit, în mare parte.
23. Informează-te din surse competente și corecte. Am ajuns într-un punct în care informația face diferența între viață și moarte.
24. Cuprinde-ți ziua între două zâmbete. Uită lucrurile rele din ea și cultivă-le doar pe cele bune.
25. Nu încerca niciodată să mulțumești pe toată lumea. Te vei autodistruge!
26. Actul de curaj înseamnă evoluție. Zona de confort înseamnă stagnare. Ieși din ea și vei vedea că ești capabil de lucruri grozave.
27. Iubește! Oameni, animale, natură, cărți, activități.
28. Ascultă-ți inima. Ea este legată de componenta mai caldă a viețuirii și îți poate spune multe despre viață.
29. Ai grijă de tine! Nimeni altcineva nu o poate face mai bine.
30. Încearcă să ajungi în armonie cu tine!
Aici e cheia! Într-o lume tot mai haotică, echilibrul tău e cel mai important!
Dr. Vasi Rădulescu este medic specialist internist, expert în nutriție, autor de cărți care promovează sănătatea.
Sursă foto: 123rf.com
Citește și articolele:
